Mehr Kalorien verbrauchen als futtern – das zehrt an den Fettdepots. Wer sich regelmäßig bewegt, speckt leichter ab

Unser Experte: Professor Dr. med. Thomas Wessinghage, Ärztlicher Direktor der Medical Park Kliniken im Tegernseer Tal und ehemaliger Hochleistungssportler.
 
20 Uhr, den Blick statt auf den Fernseher fest auf den Kalorienzähler gerichtet, das Hemd verschwitzt, das Ziel ist nah – oder doch nicht? Wie lange dauert das denn, bis von den 120 Kilo Gewicht 20 Kilo auf dem Ergometer abgestrampelt sind? Es dauert. Lange. Allein durch Sport abzunehmen bedeutet harte Arbeit, denn ein einziges Kilo Fettgewebe speichert rund 7000 Kilokalorien. Wer das wieder loswerden will, ohne beim Essen etwas zu ändern, müsste beispielsweise sechsmal in der Woche eine ganze Stunde stramm die Tagesthemen durchradeln und noch ein Stück durch die Talkshow. Dann wäre rein rechnerisch das erste Kilo weg.
 
Aber so richtig mit Ehrgeiz und Volldampf loslegen ist der falsche Einstieg. Ein unsportlicher Körper muss an mehr Bewegung gewöhnt werden, sonst geht nach kurzer Strecke die Puste aus, und der Ergometer landet in der Ecke. Experten empfehlen: Mehr Aktivität im Alltag einbauen und planvoll vorgehen. Ganz wichtig dabei: Der neue Sport muss auf Dauer Spaß machen, ob Walken durch den Stadtpark oder Strampeln vor dem Abendkrimi.
 
Und dieser Einsatz lohnt sich: Regelmäßige Bewegung bessert nicht nur das Gefühl für den eigenen Körper, sondern wirkt sich auch günstig auf Blutdruck, Cholesterin und Diabetes aus. Und wenn es mit dem Abnehmen nicht ganz so schnell klappt, wie erhofft: „Dick und fit“ ist gesünder als „schlank und faul“ – darin sind sich die meisten Experten heute einig.
 
Britische Wissenschaftler haben übrigens vor Kurzem festgestellt, dass Sport nicht nur deshalb beim Abnehmen hilft, weil man dabei Kalorien verbraucht. Das Training bewirkt außerdem, dass der Körper Botenstoffe ausschüttet, die wie Appetitzügler wirken. Wenn das keine gute Nachricht ist!

16.10.08, Diabetiker Ratgeber, Bildnachweis: Jupiter Images GmbH/Goodshot