Übung V

Treiben Sie's auf die Spitze!

Zehenstandsübung

Sie stehen gerade. Die Fußsohlen berühren ganzflächig den Boden. Nun heben Sie die Fersen an. Diese Stellung halten Sie ca. 20 Sekunden. Dann senken Sie die Füße wieder ab und wiederholen diesen Vorgang 5 x mit jeweils einer Pause von ca. 1 Minute. Eine Übung, die insbesondere die Durchblutung der Beine fördert



Machen Sie's den Störchen nach!

Übung Storchenstand

Hierbei handelt es sich um eine Koordinationsübung. Suchen Sie sich mit den Augen einen festen Punkt auf dem Boden und konzentrieren Sie sich darauf. Nun heben Sie das linke Bein ca. 10 cm an. Falls Sie zu "wackeln" beginnen, balancieren Sie dies mit Ihren Armen aus. Halten Sie diese Stellung ca. 20 Sekunden und führen dann einen Beinwechsel durch.

Wiederholen Sie die Übung 2 mal.